近些年来，国内心理科普的发展，大家对“抑郁”这个词都不再陌生。但抑郁症作为一种疾病，远远没有得到应有的重视，中国抑郁症就诊率仍然偏低，当您出现了睡眠障碍并且情绪低落，建议及时到医院寻求专业的医护人员帮助！

什么是抑郁症？

抑郁症是一种常见的精神障碍，它不仅影响一个人的情绪、思维和行为，还会对身体健康造成严重的损害。抑郁症的发病原因是多方面的，包括遗传、环境、生活事件、心理因素等。其中，睡眠是一个非常重要的因素，它与抑郁症有着密切的联系。

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睡眠与抑郁症的关系：

睡眠是我们日常生活中不可或缺的一部分，它对我们的身心健康起着至关重要的作用。然而，睡眠问题不仅仅是无法入睡或睡眠质量差这么简单，它还可能与抑郁症有着密切的关联。研究表明睡眠问题可能是抑郁症的早期症状之一。睡眠障碍可以表现为入睡困难、早醒、睡眠质量差等，这些问题进一步加重了抑郁症患者的症状，形成了一个恶性循环。

如何应对睡眠问题引发的抑郁症呢？

首先，建立良好的睡眠习惯非常重要。保持规律的作息时间，避免在睡前过度使用电子设备，创造一个安静、舒适的睡眠环境，这些都有助于提高睡眠质量。此外，寻求专业的帮助也是关键。

抑郁症与原生家庭的关系：

原生家庭是指一个人在成长过程中最早的家庭环境，包括父母、兄弟姐妹以及与他们的互动关系。原生家庭对个体的心理发展和情绪调节起着重要的作用。一方面，原生家庭中的亲子关系质量直接影响着个体的情感健康。如果一个人在原生家庭中缺乏温暖、支持和安全感，他可能会在心理上感到孤独、无助和不安全，这些情绪问题可能成为抑郁症的风险因素。

原生家庭中的亲子关系质量对个体的情感调节能力产生影响。如果一个人在原生家庭中缺乏父母的情感支持和安全感，他可能在面对挫折和困难时缺乏有效的应对策略，从而增加了抑郁症的风险。

其次，原生家庭中的家庭环境和家庭功能对个体的身心健康产生影响。如果一个人在原生家庭中经历了家庭冲突、家庭暴力等问题，他可能在心理上感到压力和不安全，从而增加了抑郁症的风险。此外，原生家庭中的教养方式和家庭价值观也会对个体的自尊心和自我认同产生影响，进而影响抑郁症的发生。

然而，需要强调的是，原生家庭并不是决定一个人是否患上抑郁症的唯一因素。因此，虽然原生家庭对个体的心理发展和抑郁症的形成有一定的影响，但并不是决定性的因素。

全世界有着3.22亿抑郁症患者，患病率高达4.4%。仅仅中国便有9000万抑郁症患者，患病率在3%～5%之间，部分地区甚至高达6.1%，抑郁症和现代都市社会高度相关，世界卫生组织的调查数据显示，30年来，世界范围内的抑郁症患病率暴增了10~20倍，它已成为世界四大疾病之一。

如今，抑郁症发病已经越来越低龄化。青少年群体内，抑郁症患者的自杀率高居不下。每个人都应该正确认识抑郁症，积极预防或治疗，消除偏见。如果您发现自己有睡眠问题并且情绪低落，建议您及时来专业医院睡眠门诊就诊，专业的医护团队可以针对您失眠背后的焦虑抑郁情绪进行分析，应用原生家庭分析法、潜意识分析法以及团体心理治疗等多种心理学方法综合进行系统诊治，帮助您恢复良好的睡眠和心理健康。(南华大学附属南华医院 张凤英)

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